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脚の「むくみ」がミルミルとれる!―家庭でできるリンパドレナージュとクラベージラインマッサージ
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人気ランキング ： 20,742位 定価 ： ￥ 1,365 販売元 ： PHP研究所 発売日 ： 2003-04-26 発送可能時期 ： 通常24時間以内に発送 価格 ： ￥ 1,365
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女性ならだれでも、すらりと伸びた美しい脚に憧れるもの。とはいえ、現実はなかなか厳しい。ダイエットで体重を落としても、下半身の脂肪はとれない、という情けないはめに陥ることも少なくない。 しかし本書は単なる「脚痩せ」本ではない。長年、骨格矯正や浮腫治療にたずさわってきた著者は、下半身太りの原因の一部は「むくみ」や「ゆがみ」にあると指摘する。体液の停滞や骨格のゆがみが、最終的に脂肪の蓄積につながる悪循環を引き起こす。つまりむくみを解消すれば、脚全体が引き締まり、脂肪も取れていくというわけだ。 ポイントは全身をめぐるリンパ液をスムーズに流し、血行をよくすること。そのために、リンパの流れを改善する「リンパドレナージュ」と「クラベージラインマッサージ」という2つの手法が紹介されている。「リンパドレナージュ」は手のひらで、「クラベージラインマッサージ」は、スポンジで行うソフトなマッサージだ。 実はむくみから生じる下半身太りは、美容だけではなく健康面でも問題があるようだ。むくみを放置すると皮下組織を破壊して深刻な病気を引き起こす危険もあるという。また若い女性にＯ脚やＸ脚、さらに両方の悪いところが合体したＯＸ脚が増えている。骨格のゆがみからくるトラブルで、むくみを悪化させるばかりでなく、骨や筋力の劣化を招く。そのため、ゆがみを正して脚の形を整えるストレッチ法もあわせて紹介されている。（栗原紀子）
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リンパ浮腫が軽くなりました |
昨年子宮ガンになり手術を受けました。
それからリンパ浮腫になり、病院でリンパマッサージの指導を受けていました。
この本はそこで紹介を受けたのですが、
とても丁寧に行い方が書かれていて分かりやすかったです。
リンパドレナージュを始めてから浮腫も軽くなってきた感じで、
右足の太ももが左足より１２センチ太かったのが
１０センチ程度まで解消しました。
そして何よりよかったのが、右足をかばうあまり
夕方には左足がパンパンに腫れていたのが
かなり解消されたことです。
リンパ浮腫は改善しにくいと言われて一時落ち込んでいましたが、
今は改善される希望が持てそうです。
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脚のだるさも取れました |
雑誌にむくみが肥満の原因だと書いてあったので購入したのがこれ。脚がむくむ理由も詳しく書いてあったのが印象的でした。他のむくみを解消する本は大体運動をしよう！というのが多いんですが、これは大変な運動をしなくてもむくみが解消できるので面倒臭がり屋の私でもどうにか続けることができました。むくみも確かに取れるんですがそれよりも脚のだるさがとれたのが一番嬉しかったです。
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分かりやすい。読みやすい。そして効果も。 |
『おなかの脂肪がミルミルとれる！』も読みましたが、
この本は前著よりもストレッチが非常に分かりやすいのが特徴です。
ストレッチのイラストが大きめになり、
動かし方も非常に丁寧に書かれています。
この手の本の多くはストレッチの説明に「これってどういう意味だろう」
というのが少なからずあるのですが、
この本はそういったストレスなく読むことが出来ました。
山田先生の特徴はやっぱり胸郭呼吸だと思うんですが、
その胸郭呼吸の良さを更に深めて、新しい発見もあります。
特に私は夕方になると脚がむくむのですが、そのむくみを
呼吸で改善できるとあり早速やってみました。
先週1週間、脚のむくみは確かに減りました。
むくみの改善は運動だけでないことを実感できます。!
他にも、簡単にできる脚を引き締めるストレッチも多く、
仕事の合間にも出来るのがこの本の良いところだと思います。
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運動なしでむくみが解消できる |
この本は一般的に言われていることと違う点が１つあります。
それは運動しなくてもむくみは解消できる、ということ。
私の中ではむくみは運動しないと解消できないというのが
「常識」でしたからこれにはちょっと驚きでした。
試しに行ってみたところ、確かに運動しなくても
夕方になると起こるむくみがなくなりました。
今まではウォーキングをしていましたが、時々、脚が
重だるい感じを起こしていましたがこれもなくなりました。
リンパドレナージュも分かりやすかったのでこれも◎
絵も見やすくお勧めの一冊です。
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足に愛情 |
〜夏からのあまりの体重増加に焦るばかりで何をやっても効果は出ず、
この本を手にとりました。特に私は気を抜くと、おしりと太股に
すぐにボリュームが出てきてしまいます。
まず始めの一週間の効果は体全体の肌質が変わったということです。
今までハリとは無縁だと思っていた私の体に潤いが出てきたのです。
寒くなると必ず体全体が乾燥して、足は特に〜〜がさがさなのは悩み以前に
当たり前だと思っていましたが、こんな風に予想外の効果があるとは
嬉しい限りです。始めは本の通りマッサージするのは自分には無理
かもとさえ思いましたが、慣れたらそれ程時間もかからず、今では
シャワーの後と、布団に入る前簡単に施すようにしています。
頑固な足のむくみは始めの2週間は取れませんでたが3週目から
元々〜〜あった足の締まりが見え始めるようになりました。
一日中座り仕事なので、合間に出来る胸呼吸を合わせたストレッチ
も習慣化するようにしたら大分緩和されたように感じます。
先週から山田先生の骨盤を整えるストレッチも少し取り入れて
出来るだけ毎日無理の無いよう続けられるものだけ選んでみました。
人によっては私のように即効性は無いかもしれ〜〜ませんが、必ず
何らかの効果が出てくると思います。そして始めの効果でもっと
自分の足腰に愛情を注ごうという気持ちが湧いて来たらしめたモノ。
ほんの少しパンパンだったジーンズに余裕が出来はじめた第三週目、
肌のハリで太股とふくらはぎにあった肉割れ線も少し目立たなく
なってきました。〜