決定版というだけあって、今までのBMマッシング・エクササイズ・呼吸法全て載っていて総決算のような本です。イラストもわかりやすいです。よくまとまっているのでBMエクササイズに興味があってまだ手にしてない方はこの本が一番お勧めかもです。