判り易く説明してくれるのでスム−スに進められます。運動が苦手な人やお年よりでも、できそうなレベルです、少し物足りない感じはしますが、続ければ肩甲骨や肩、首の筋肉がついて、根本的に肩こりが治りそうな感じです。