ストレスや体の緊張を解き放す自律訓練法がどういうもで、どのように行うのか簡単に理解できました。また、著者が心身をリラックスさせるナレーションを吹きこんでいるので、独りで簡単に始められました。慣れてきたら自分のペースで実践出来そうです。CDなので受動的になって地道に続けることが出来るかと。。。